月曜日の朝、なんだか息苦しくなるあなたへ
「また月曜日が始まる」
「今週もきちんと働かなきゃ」
「何か結果を出さなきゃ」
目覚めた瞬間、心が少し重たくなる。
そんな月曜日を迎える人は少なくありません。
とくに30〜40代は、キャリア・家庭・自分の人生のあらゆることに「そろそろちゃんとしないと」と思い始めるタイミング。
でも、ちょっと立ち止まって、こう問いかけてみませんか？
「がんばる自分」と、ちゃんと和解できてる？
焦っているときほど、がむしゃらに何かをしなきゃと思いがちです。
- SNSで活躍する人を見ては「自分は何をしてるんだろう」
- あれもこれも挑戦しないと、とタスクに追われる
- でも空回りして、結局自己嫌悪…
わたしたちは「がんばること＝正しいこと」と教わってきました。
けれど、気づかないうちに「がんばらない自分＝ダメな自分」と、決めつけていないでしょうか。
がんばり続ける裏にある、無意識の否定
“もっとがんばらなきゃ”という気持ちは、言い換えれば
「今の自分はまだ足りない」
という前提から生まれてきます。
これは、未来のための成長意欲でもあるけれど、
同時に「今の自分を認められていない」証でもあります。
本当は、がんばってきたはず。
何気ない毎日を積み重ねて、今日という日を迎えた。
それだけで、十分立派なのに。
わたしたちは、自分にはとても厳しくしてしまうのです。
焦りを整える「朝の問い」３つ
では、どうしたらその“無意識の焦り”を整えられるのでしょうか。
ここで、あなたに試してほしい「朝の問い」があります。
① 今日、何ができたら「十分」って言える？
一日が始まる前に、自分にとっての「満足ライン」を決めておくと、焦りが少しやわらぎます。
たとえば、
- 「メールを全部返信できたらOK」
- 「子どもと笑顔で会話できたらOK」
- 「1回でも深呼吸できたらOK」
目標が高すぎると、自分を追い詰めてしまう。
だからこそ、“小さくて確かな一歩”を意識してみましょう。
② 「足りないこと」ではなく「できていること」に目を向けてみる
自己否定グセがある人ほど、「まだまだ」と思いがち。
でも、昨日までのあなたも、がんばってきた。
- ちゃんと起きて、今日も出勤できた
- 苦手な人とも、ちゃんと話せた
- 本当は不安でも、笑顔でいられた
そんなふうに、“すでに持っているもの”に目を向けてみると、心がすっと落ち着いてきます。
③ 「がんばらなくても大切にしたい気持ちってなんだろう？」
最後に、自分の中の“静かな声”に耳を澄ませてみてください。
- 「本当はゆっくり本を読む時間がほしい」
- 「一人の静かな時間を大切にしたい」
- 「無理せず、等身大でいたい」
がんばることは素晴らしい。
でも、がんばらなくても大切にできる「気持ち」や「時間」が、あなたの人生を豊かにしてくれます。
まとめ：「急がなくても、あなたのリズムで大丈夫」
社会のスピードはどんどん速くなっているように見えるけれど、
人生は短距離走じゃなくて、マラソンのようなもの。
「遅れてるかもしれない」
「間に合わないかもしれない」
そんな不安が出てきたときは、こう思い出してみてください。
自分のリズムで進んでいい。
焦らなくても、ちゃんと前に進んでいる。
今日という日も、あなたにとって「十分な一日」になりますように。
