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月曜日のテーマは健康・フィットネスです
現代の私たちにとってスマホは欠かせない存在です。しかし、その一方で、画面を見続けることで知らない間にストレスが溜まり、心が疲れてしまうことも。もしかすると、スマホを手放すことは難しいのでは…？と感じるかもしれません。でも大丈夫。今日は、無理なくスマホと距離を置き、心を軽くする習慣をお届けします。
スマホフリータイムを決める
最初のステップは「スマホを使わない時間」を作ります。例えば、「朝起きて30分間」は画面を見ないようにしてみましょう。その間にゆっくりストレッチをしたり、温かい飲み物を片手に深呼吸するだけで、心が軽くなるのを感じられます。
通知をミュートにする
次のステップは「通知オフ」。SNSやアプリからの頻繁な通知は、気づかないうちに私たちをせわしなくさせています。一旦通知をミュートにして、自分だけの静かな時間を楽しんでみてください。世界が少し穏やかに感じられるはずです。
リアルなつながりを大切に
スマホから離れた時間を使って、誰かと直接話してみませんか？短いメッセージよりも、言葉を交わすことで得られる喜びは何倍にもなります。人とのつながりを感じると、心が満たされる瞬間が訪れます。
寝る前にスマホを見ない
夜遅くまでスマホを見ていると、質の良い睡眠が妨げられてしまいます。寝る1時間前に手放してみましょう。読書をしたり、リラックスする音楽を聴くと、ぐっすり眠れるようになります。
少しずつ始める
大切なのは、いきなり全部を変えようとしないこと。「ちいさなおくりもの」では、無理なく続けられる小さな習慣を推奨しています。たとえば、週に1度でも「スマホフリータイム」を作ることから始めてみましょう。
おわりに
スマホとの距離感を少し変えるだけで、自分の時間が増え、心の余裕が生まれます。そして何より、自分自身と向き合う時間が持てるようになるのです。スマホを手放す時間は、あなた自身に「ちいさなおくりもの」を贈るようなものかもしれません。
今週は、この習慣をぜひ試してみてください。きっと、新しい発見や気づきが訪れます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。みなさんの毎日が、ちいさな喜びで満たされますように。また次回の記事でお会いしましょう！
