「ちいさなおくりもの」へご訪問頂きありがとうございます。
今回は運動についてのお話です。
「ジムに通う時間がない…」「運動を始めたいけど、何からやればいいの？」 そんな悩みを持つあなたにピッタリなのが オンラインフィットネス！
家にいながらプロの指導を受けられ、自分のペースで続けられるのが魅力。 でも、ただ動画を見るだけでは三日坊主になりがち…。
そこで今回は、 「自宅で楽しく続けられるオンラインフィットネス活用法」 をお届けします！
オンラインフィットネスが人気の理由とは？
🔹 好きな時間にできる！
仕事や家事のスキマ時間にサクッと運動！早朝や夜遅くでもOK。
🔹 ジムよりコスパが良い！
月額制のサービスなら 1回あたり数百円 で受けられることも。
🔹 人目を気にせず取り組める！
「運動初心者だから恥ずかしい…」という人も、自宅なら安心。
🔹 豊富なプログラムから選べる！
ヨガ・筋トレ・ダンス・ピラティスなど、好きなジャンルで飽きずに続く！
おすすめのオンラインフィットネスサービス5選
🏋️♂️ LEAN BODY（リーンボディ）→詳細はこちら
➡ 400本以上のレッスンが見放題。 「ビリーズブートキャンプ」 もあり！
🧘♀️ SOELU（ソエル）→詳細はこちら
➡ 朝5時〜深夜まで ライブレッスン あり。講師にフォームをチェックしてもらえる！
🎵 Beaute（ボーテ）→詳細はこちら
➡ 女性向け。 バレエ・ストレッチ・ピラティス など、美しい体を目指せる！
💪 Nike Training Club（ナイキ トレーニング クラブ）
➡ 無料アプリ！ 本格的なワークアウト を試せる。
🏃 adidas Training（アディダス トレーニング）
➡ 初心者向けから上級者向けまで 無料トレーニングプラン を提供！
自宅で運動を続けるための「5つの鉄則」
たった1分でもOK！「ハードルを下げる
「1時間やらなきゃ！」と考えると続かない。 まずは 1分のストレッチ や 腕立て伏せ1回 でもOK！
- 毎朝コーヒーを淹れる前にスクワット5回
- 寝る前に1分だけ深呼吸ストレッチ
「こんなの意味ある？」と思うかもしれませんが、 続けることが何より大事！
「ながら運動」で時間を有効活用！
忙しいあなたにオススメなのが 「ながら運動」！
- テレビを見ながら → 足踏み or スクワット
- 歯を磨きながら → 片足立ち
- 電話しながら → ストレッチ
生活の中に運動を組み込めば、気づけば習慣に！
「トリガー習慣」で忘れない仕組み作り！
「やろう！」と思っても 忘れてしまう こと、ありますよね？
だからこそ 「既にある習慣」に運動を組み込む のが大事。
- 歯磨きの後にストレッチ
- 朝のコーヒーの前に腕立て伏せ
- お風呂の前にヨガポーズ1つ
「いつやるか」を決めることで、自然に習慣化できる！
SNSでシェアして「見られている意識」を活用！
「今日のワークアウト完了！」とSNSに投稿するだけで、 「頑張ってるね！」と応援されたり、「継続しよう！」という気持ちに。
運動仲間を見つけるのもオススメ！
目標達成したらご褒美を設定！
モチベーションを保つために、
- 1週間続いたら好きなスイーツ
- 1ヶ月続いたら新しいウェアを買う
など、自分にご褒美をあげるのも◎！
「続けたらいいことがある！」と感じれば、習慣化しやすくなります。
運動習慣で「最高の自分」に！
自宅で気軽に始められるオンラインフィットネス。
上手に活用すれば、楽しく 「続けられる運動習慣」 が身につきます！
今日から一緒に、健康的で楽しいライフスタイルを始めましょう！😊
