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月曜日のテーマは健康・フィットネスです。
私たちが健康を考えるとき、食事・運動・睡眠などに目を向けることが多いですが、「歯の健康」について意識していますか？実は、歯の健康が全身の健康と密接に関わっていることをご存じでしょうか？
今回は、歯の価値と健康との関係をわかりやすく解説し、一生自分の歯で食事を楽しむために大切なポイントをお伝えします。
歯の役割は「噛むこと」だけじゃない！
🔹食べ物をしっかり噛む（咀嚼）
よく噛んで食べることで、消化を助け、胃腸の負担を軽減します。また、噛むことで唾液が分泌され、食べ物の消化・吸収がスムーズになります。
🔹発音をサポートする
歯が正しく並んでいることで、クリアな発音ができます。歯が抜けたり、噛み合わせが悪くなると、言葉が不明瞭になることがあります。
🔹顔の形を整える
歯並びが整っていると、顔のバランスが美しくなります。逆に、歯を失うと顔の筋肉が衰え、老けた印象になってしまうことも。
🔹全身の健康を守る
口の中の健康状態が悪いと、細菌が全身に影響を及ぼし、生活習慣病のリスクを高めることがわかっています。
歯と全身の健康の関係
「歯の健康が悪いと、全身にも影響を及ぼす」と言われますが、具体的にどのような関係があるのでしょうか？
🔹虫歯や歯周病が引き起こす病気
歯の病気が進行すると、口の中の細菌が血液を通じて全身に広がり、以下のような疾患を引き起こす可能性があります。
- 心疾患（細菌が血管に入り、動脈硬化を促進）
- 脳卒中（歯周病菌が血管に炎症を起こす）
- 糖尿病（歯周病が血糖値のコントロールを悪化させる）
- 誤嚥性肺炎（高齢者の肺炎の原因になる）
🔹噛む力の低下が健康寿命を縮める
歯を失うと、硬い食べ物を避けるようになり、栄養のバランスが崩れます。その結果、筋力が低下し、認知症やフレイル（虚弱）のリスクが高まります。
「噛む力を維持すること＝健康寿命を延ばすこと」と言えるのです。
歯の価値はいくらなのか？
私たちは普段、歯の価値を意識することは少ないですが、実際に1本の歯がどれほどの価値を持つのか考えたことはありますか？
日本でインプラント治療を受ける場合、1本あたり30万～50万円かかることが一般的です。つまり、大人の歯は28本あるため、すべての歯を失った場合、インプラント治療だけで 約1,000万～1,500万円 もの費用がかかる計算になります。
これは「歯の価値＝お金」ではありませんが、健康な歯を維持することが、将来的に大きな負担を避けることにつながるのは明らかです。
さらに、自分の歯を守ることで 食事の楽しみ・話す喜び・健康寿命の延長 など、お金では買えない価値も得ることができます。
健康な歯を守るためにできること
では、どうすれば健康な歯を守ることができるのでしょうか？
🔹正しい歯磨き習慣を身につける
- 1日2～3回、丁寧に磨く（特に寝る前はしっかり）
- 歯間ブラシやフロスを活用する（歯と歯の間の汚れも除去）
- 歯磨き粉はフッ素配合のものを選ぶ（虫歯予防に効果的）
🔹定期的な歯科検診を受ける
- 最低でも年2回は歯科検診を受ける（早期発見が大切）
- 歯石除去やクリーニングをする（歯周病予防になる）
- 違和感を感じたらすぐ受診（放置すると悪化する）
🔹食生活に気をつける
- カルシウムを摂取する（歯を強くする）
- ビタミンC・Dを意識する（歯茎を健康に保つ）
- 砂糖の摂取を控える（虫歯のリスクを減らす）
おわりに
歯の健康は、単に「食べること」だけでなく、全身の健康に大きく影響を与える大切な要素です。
今できることから始めて、一生自分の歯で美味しく食べられる健康的な生活を送りましょう。
「ちいさなおくりもの」として、今日からの健康習慣に歯のケアをプラスしてみませんか？
あなたの大切な歯が、これからの人生をより豊かにしてくれるはずです。
