「ちいさなおくりもの」を訪問頂き、ありがとうございます。今回は健康的な生活のために「運動」は欠かせない要素の一つです。忙しい中で運動を続けるのは簡単ではありませんよね。 今回は運動の利点と、無理なく毎日継続するためのコツについてお話します。
運動の利点は?
体力向上：運動により持久力が増し、日常生活が楽になります
病気予防：生活習慣病（糖尿病、高血圧など）のリスクを低下させます
心肺機能の改善：有酸素運動には心肺機能を向上させ、健康寿命を延ばす助けになります
ストレス解消：運動は精神的な安定感や達成感をもたらし、ストレスを軽減します
無理なく毎日継続するための３つのポイント
○マインドセットを整える
運動を「やらなければならないもの」から「やりたいもの」に変える事でモチベーションを高めます。小さなことでも良いので目標を設定してください
○楽しむ工夫をする
短時間でできる事や無理なくできる事。又は複数人で行うなどの工夫も有効的です
○小さな成功体験を積む
短期目標を設定し、達成感を味わってください。自分へのご褒美も効果的です
おわりに
ちょっとした隙間時間でできる事からはじめましょう！
