～はじめに～「整えよう」としすぎていませんか？
最近、「整える」が流行っています。
心を整える、暮らしを整える、習慣を整える。
もちろん、それ自体は素敵なこと。
けれど、それを「頑張って」やっていませんか？
40代は、変化の連続。
仕事・家族・健康・親のこと。
すべてを整えようとするほど、かえって心が疲れてしまいます。
「整えなきゃ」と思う心理とは？
▷ “コントロールしたい”という気持ち
整えることで安心したい。
未来が読めない今だからこそ、何かを「完璧にしたい」衝動が強くなる。
▷ “ちゃんとしている私”でいたい
誰にも迷惑をかけない自分、
ちゃんとできる大人の自分。
そのプレッシャーが、私たちを疲れさせているのかもしれません。
“整える”より“ゆるめる”という選択
「何もしない時間」を“予定”に入れてみる
スケジュール帳に、「休む」「ぼーっとする」「スマホを見ない」と書いてもOK。
これは怠けではなく、自分を取り戻す習慣です。
ポイント：5分でいい。1日1回、脳を「空っぽ」にする時間をつくるだけで、心はふっと軽くなります。
「片付けない日」を自分に許す
常に部屋を整えていたい。
だけど、片付けも洗濯も、「やらない日」があっていい。
何も整っていない部屋で、お茶を飲む。
その“余白”こそ、心のスペースになります。
「ちゃんとしない日」を作る
- おしゃれしない日
- 夕飯をお惣菜に頼る日
- 子どもと一緒にごろごろする日
「私はこれでいい」と思える時間は、
実は“整っている”以上に、私たちの心を癒してくれます。
整わない日も、“いい日”にしていい。
SNSでは、すてきな暮らしや完璧なルーティンが流れてくる。
でも本当に必要なのは、「ちゃんとしなくても大丈夫」と思える安心感。
心が疲れているサインは、「もっと頑張らなきゃ」と思い始めたとき。
そんなときこそ、あえて「ゆるめる」選択をしてみてください。
“整える”より“ゆるめる”で、心がほどける日常へ
| ゆるめる方法 | 心への効果 |
|---|---|
| 何もしない時間をとる | 思考と感情の整理、自律神経が整う |
| あえて片付けない日をつくる | 義務感から解放される |
| ちゃんとしない日を許す | 自己受容が深まり、幸福度UP |
今日のひとこと問いかけ
「あなたは、いつ“自分に優しく”していますか？」
