「どうせ私なんか…」が口ぐせになっていませんか？
- 「失敗するくらいなら、やらない方がマシ」
- 「今さら新しいことなんて、ムリ」
- 「どうせ、私なんか…」
そんな言葉が、ふと口ぐせになっていませんか？
40代は、人生経験も積み、無駄なく賢く生きたいと思う時期。
でもその“経験”が、知らず知らずのうちに「守り思考」を強化してしまっていること、意外と多いんです。
脳科学でも、人は年齢を重ねるほど“未知”や“変化”を避けたがることがわかっています。
でもその結果、
→ 本当はやりたいことができない
→ 変化が怖いから現状維持ばかり
→ 自分の可能性を小さく決めつける
そんな状態に、ハマっていませんか？
今日は、心理カウンセラーやコーチが実践する“守り思考”を手放す5つの質問を、そっとあなたに届けます。
40代こそ、守りすぎない心で、もっと自由な人生を取り戻しましょう。
40代が“守り思考”にハマりやすい科学的理由
脳科学の研究でも、加齢とともに“現状維持”を選びやすくなることが分かっています。
特に40代は、こんな思考グセにハマりがち。
- 失敗したくない
- 無駄を避けたい
- 他人と比べてしまう
この思考のクセは、無意識にあなたの行動を狭めてしまいます。
負のループに注意！！
守り思考が強くなると、
→ 新しい挑戦を避ける
→ 小さなリスクも恐れる
→ 人生が停滞
→ 自信がさらに低下
このループは、40代から加速しやすいと言われています。
でも、大丈夫。
この思考グセは「自分で気づき」「やさしく問い直す」だけで、ラクに変えられます。
“守り思考”を手放す5つの質問
あなたの毎日に、そっと寄り添う「問い」を用意しました。
スマホメモでも、寝る前の日記でもOK。
1日1つだけでも、心が少しずつ軽くなります。
質問1：これは「失敗」なのか？ それとも「経験」なのか？
失敗＝恥ずかしい、ではありません。
40代は、経験を「財産」に変える視点が持てる年代です。
質問2：それ、誰が決めたルール？
「〇〇すべき」「こうでなきゃ」は、もしかしたら古い自分ルールかも？
立ち止まって、自分の基準を問い直しましょう。
質問3：もし、20代の自分ならどうする？
若い頃の自分に聞いてみてください。
案外「面白そうだからやっちゃえ！」って返事が返ってくるかも。
質問4：最悪の結果って、具体的に何？
不安は、曖昧なほど怖い。
最悪の結果を紙に書き出すだけで、意外と「それなら何とかなるかも」と冷静になれます。
質問5：今、私が「本当にやりたいこと」は何？
守り思考は「避けたいこと」に意識が向きがち。
でも、人生は「やりたいこと」で動かした方が、きっと楽しい。
40代こそ「行動」じゃなく「問い」から始めよう
人は、無理に行動だけ変えようとすると、反発が起きます。
でも、「問い」はやさしい。
いつでも、どこでも、自分の心にそっと投げかけるだけでOK。
問いを習慣にすると、守り思考がじわじわほぐれ、ある日ふっと、自由な発想ができるようになる瞬間が訪れます。
40代は「まだまだ」と「もう遅い」の間で、いちばん揺れる時期
だからこそ、
今までの思考のクセを、少しだけ見直してみませんか？
無理に攻めなくてもいい。
でも、今よりほんの少しだけ、自分の思考を自由にできたなら。
あなたの世界は、きっと、思ったより広く、明るくなるはずです。
この5つの質問が、あなたの心の扉をそっと開く、小さなきっかけになりますように。
