今回のテーマは、「思考グセ」。
知らず知らずのうちに私たちの行動を制限している“口ぐせ”や“思いぐせ”に、そろそろ気づいてみませんか？
こんな思考、よくありませんか？
- 「どうせ私には無理」
- 「またダメだったら恥ずかしい」
- 「〇〇さんと比べると自分はまだまだ…」
これらの言葉は、自分を守っているようで、実は自分の可能性を奪っているんです。
人は「言葉どおりの人間」になっていく
心理学の研究によると、人間は自分が発する言葉に最も影響を受ける生き物だそうです（※認知行動療法の研究より）。
つまり、「私はダメだ」と繰り返していれば、脳はそれを「正しい」と認識し、現実も“その通り”に向かっていってしまう…。
逆に、「私はできるかもしれない」と言い続ければ、脳は可能性にフォーカスし始めます。
今日からできる！自分を変える“朝の問いかけ”
そこでオススメしたいのが、毎朝たった7秒でできる「質問習慣」。
Q：「今日、私はどんな自分でいたい？」
この問いを、目覚めてすぐに1回、自分に投げかけてみてください。
たとえば…
● 落ち着いて行動する自分でいたい
● 優しくいられる自分でいたい
● やりたいことを先送りしない自分でいたい
答えはなんでもOK。
思考のスイッチを「自分の意思」に切り替えるだけで、1日の軸がブレにくくなります。
【TO-DO】今日からできるちいさな行動
以下のうち、１つだけ今日から取り入れてみてください！
🔲 朝、鏡の前で「私はどんな自分でいたい？」と問いかける
🔲 スマホのロック画面に“なりたい自分”をメモする
🔲 夜寝る前、「今日どんな自分でいられた？」と振り返る
この“問いかけ”を習慣にすることで、思考グセが少しずつ変わっていきます。
ネガティブ思考って、直らないんじゃない？
答えは、「習慣」で変わります。
脳は繰り返しで思考のパターンを作っていくもの。
だから、「なりたい自分に問いかける」「それを一度でも実行する」だけでも、ほんの少しずつ、でも確実に変化していくんです。
問いかけが、未来をつくる
自己啓発って、ちょっとキラキラしすぎて見えるかもしれません。
でも、「自分を変えたい」と感じたあなたの心は、もうすでに第一歩を踏み出しています。
大事なのは、小さな成功体験を積み重ねること。
このブログ「ちいさなおくりもの」が、あなたの毎日にそっと寄り添う存在になれたら嬉しいです。
