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水曜日のテーマは自己啓発です
今日は 「自信を持って話す技術」 をテーマに、 プレゼンや日常の会話でも堂々と話せる方法 をご紹介します。
・人前で話すのが苦手…
・緊張して声が震える…
・言いたいことがうまく伝わらない…
こんなお悩み、ありませんか？
話し方にはコツがあります。ちょっとした工夫 で、誰でも 「自信があるように見える話し方」 を身につけることができます！
自信がある人の話し方とは？
自信があるように見える人は 話し方のポイント を押さえています。
💡落ち着いた声のトーン → ゆっくり話すだけで説得力が増す
💡適度な間（ポーズ）を使う → 「えーっと」「あのー」よりも、間を取るほうが効果的
💡視線を意識する → 相手の目を見て話すと、自信があるように見える
「話し方＝訓練で変えられるスキル」 だからこそ、意識的に改善していきましょう！
声・表情・姿勢を整えて印象アップ
話す内容も大事ですが、 見た目 や 声の出し方 も 相手の印象を大きく左右 します。
🔹声を安定させる方法
- 話し始める前に深呼吸（息を整えると、声も安定する）
- お腹から声を出す（腹式呼吸を意識すると落ち着いた声になる）
- 一番伝えたい言葉を強調する（単調にならないように！）
🔹表情を意識する
- 口角を上げると、声のトーンも明るくなる
- アイコンタクトで安心感を与える
🔹姿勢を正す
- 胸を張ると自然と自信があるように見える
- ジェスチャーを適度に使うと、話にメリハリがつく
💡 「話す＝全身を使って伝えること」 と意識すると、自然な表現ができるようになります！
緊張を和らげるメンタルコントロール法
「話すのが苦手…」という人は「緊張のコントロール方法」を知るだけで、ぐっと楽になります。
🔹事前準備をしっかりする
→ 話す内容を紙に書き出して整理すると安心感がUP！
🔹聞き手は味方と考える
→ 聞き手は「敵」ではなく「応援者」と考え、リラックスして話そう
🔹ゆっくり話すことを意識する
→ 早口になると焦りが伝わるので 「1.2倍ゆっくり話す」 を心がける
💡 緊張は「慣れ」で減らせる！ 小さな場面で練習して、自信をつけていきましょう。
「伝わる話し方」の実践テクニック
話し方には 「伝わりやすくする」 コツがあります。
結論を先に言う
✕：「私はこの本がとても好きで、内容が面白くて…」
〇：「この本のポイントは3つあります！1つ目は…」
「3つのポイント」で話を整理する
話がダラダラしないように、「3つのポイント」 を決めて話す
具体的な例を入れる
✕：「この方法は効果的です」
〇：「例えば、この方法を使ったら、1週間で〇〇が改善しました」
💡「簡潔＆具体的」が「伝わる話し方」のカギ！
おわりに
話すことが上手くなると、自信がつき、人間関係もスムーズになります。
✅ 声・表情・姿勢を意識して「伝わる話し方」を身につける！
✅ 「結論→理由→具体例」の流れで話を整理する！
✅ 小さな成功体験を積み重ねて、自信をつける！
話すことはスキルなので、練習すれば必ず上達します。
明日も「ちいさなおくりもの」で、皆さまのお役立ちができるようしていきます。
