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水曜日のテーマは自己啓発です
「また失敗した…」「もうダメかもしれない…」あなたは、困難やストレスに押しつぶされそうになった経験はありませんか？
人生は、山あり谷ありです。
誰もが、壁にぶつかり、挫折を味わうことがあります。しかし、そこで諦めてしまうのか、それとも乗り越えて成長するのか。
その違いを生むのが、レジリエンスという力なのです。
レジリエンスとは？
レジリエンスとは、困難や逆境に耐え、立ち直る力のこと。
ストレスをはね返し、逆境をバネに成長する「心の回復力」と言えます。
レジリエンスが高い人は、困難に直面しても、
- 冷静に状況を分析する
- ポジティブな側面を見出す
- 周囲のサポートを求める
といった行動を取ることができます。
なぜレジリエンスが重要なのか？
現代社会は、ストレスに満ち溢れています。仕事、人間関係、経済状況など、悩みは尽きません。
レジリエンスが低いと、ストレスに押しつぶされ、心身のバランスを崩してしまう可能性があります。一方、レジリエンスが高い人は、困難を乗り越えるたびに成長し、自己肯定感も高まります。
レジリエンスを高める3つの鍵
🔑「思考のクセ」を変える（認知のリフレーミング）
私たちは、無意識のうちにネガティブな思考に陥りやすいものです。 しかし、考え方を変えることで、ストレスを軽減することができます。
例えば、
失敗した → 「この経験から何を学べるか」と問いかける
ミスをした → 「次はどうすれば良いか」に目を向ける
🔑「感情のコントロール」を習慣にする
感情の波に乗りこなし、ストレスを最小限に抑えることも重要です。
- 深呼吸をする
- 瞑想する
- 運動する
など、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。
🔑「人とのつながり」を大切にする
家族、友人、同僚など、信頼できる人とのつながりは、レジリエンスを高める上で大きな支えとなります。
悩みを打ち明けたり、相談に乗ってもらったりすることで、心が軽くなることがあります。
今日からできる！レジリエンス強化ワーク
自分の強みをリストアップ
例：過去の成功体験を振り返り、自分の強みを書き出してみましょう。
ポジティブ日記をつける 例：1日1つ、良かったことや感謝できることを記録しましょう。
リラックス習慣」を取り入れる 例：音楽を聴く、散歩する、アロマを焚くなど、心が安らぐ時間を作りましょう。
おわりに
レジリエンスは、生まれつきの才能ではありません。
日々の心がけと行動によって、誰でも高めることができます。
困難に立ち向かう力を身につけ、より豊かな人生を歩みましょう。
今日から、「レジリエンスを高めるちいさな行動」を取り入れてみませんか？
未来のあなたにとって大きな力になるはずです。
