「ちいさなおくりもの」をご訪問、ありがとうございます。
土曜日のテーマは今週の振り返りです。
今週は「自己管理」をテーマに、5つの側面から自分自身を見つめ直し、未来をより良くするための方法を学びました。
明日からの行動に繋げるために一緒に振り返ってみましょう！
１週間の振り返り
⇒食事と運動の黄金バランス！今日から始める健康管理
📓学び⇒健康は「食事 × 運動 × 睡眠」の三位一体で実現する！
- ながら運動（階段利用、通勤時の歩行など）を取り入れ、日常生活の中で運動量を増やす
- PFCバランスを意識し、バランスの取れた食事を心がける
- 加工食品の摂取を控え、自然な食材を積極的に取り入れる
- 1日5分のストレッチと深呼吸を習慣化し、体の柔軟性とリラックス効果を高める
⇒時間の使い方改革！やるだけで余裕が生まれる時間術
📓学び⇒「やらないことリスト」を作成し、無駄を排除することで、本当に大切なことに使える時間が増える！
- スキマ時間（通勤中、待ち時間など）を活用し、読書や学習など自己投資の時間に
- 1日10分「スマホOFFタイム」を設け、デジタルデトックスで心身をリフレッシュ
- 前日5分で翌日のスケジュールを整理し、タスクの優先順位を明確化
⇒成功者が実践する習慣術！行動を変えて未来を切り拓く
📓学び⇒習慣は「きっかけ → 行動 → 報酬」のサイクルで定着する！
- 毎日、小さな成功体験を記録し、自己肯定感を高める
- 「もし〇〇したら△△する」ルールを作り、行動を習慣化（例：もし10時になったらスマホを置いてストレッチする）
- 完璧主義を捨て、70%の完成度でOKという意識を持つ
⇒週末が待ち遠しくなる！心を満たすリフレッシュ術
📓学び⇒五感を満たすことで、日常が特別な時間になる！
- 「旅気分の日」を設定し、特定のテーマに沿って1日を過ごす（例：音楽、映画、料理など）
- 週に1回、景色をじっくりと見る時間を作り、自然の美しさを堪能する
- カフェや公園など、普段とは違う環境で過ごし、気分転換をする
⇒賢いお金の使い方！節約より大事な“価値ある支出”とは？
📓学び⇒お金は節約も大切だが「賢く使う」ことが重要！
- 自己投資として、健康・学び・人間関係への支出を増やす
- 1週間の支出を振り返り、「価値のある支出」と「ムダな支出」に分類する
- 買う前に3つの質問をする（本当に必要？他に使い道は？また買いたい？）
おわりに
1週間を通して学んだことの中から、1つだけ新しい習慣を始めてみませんか？
小さな行動の積み重ねが、未来の自分への「ちいさなおくりもの」となります。
ぜひ、あなたのライフスタイルに合った行動を取り入れてみてください。
来週も、小さな習慣を積み重ね、一緒に成長していきましょう！
素敵な1週間をお過ごしください。
