今回は、こんなふうに感じているあなたへ。
- 何かに追われてばかり
- 頭がずっとモヤモヤしてる
- ひとりになりたいけど、時間がない
そんな時におすすめなのが、「ひとりリトリート」です。
リトリートってなに？
リトリート（Retreat）とは、“日常から少し距離をとる時間”。
本来は数日間の滞在型ですが、実は日帰りでも十分に効果があります。
キーワードは、“静けさ”と“自分の声を聴くこと”。
忙しくてもできる！日帰りひとりリトリートのすすめ
やることはとてもシンプル。
スマホや時間に縛られず、“今の自分”に向き合う時間を意識的に持つだけで、心はリセットされます。
【実例】わたしの「ひとりリトリート」プラン（所要時間：3時間）
①カフェで朝時間をゆっくり過ごす（🕘：1時間）
- スマホはバッグに入れて、本を1冊持って行く
- 温かいドリンクをゆっくり味わう
- 「今の気持ち」をノートに書いてみる
②自然を感じられる場所を歩く（🕘：1時間）
- 近所の神社、川沿いの道、公園などがおすすめ
- 無理に歩こうとせず、風や音を感じながらゆっくり散歩
- 木に触れたり、空を見上げたりするだけでOK
③お気に入りの場所で“振り返りジャーナル”（🕘：1時間）
最後に「これからの私が望むこと」を書いてみよう
「最近嬉しかったこと」「疲れていること」「やめたいこと」
手書きで思いつくままに書いてみる
【TO-DO】今日からできるちいさな行動
🔲 週末に「ひとりリトリート時間」を3時間だけ確保する
🔲 行きたいカフェ・公園などをGoogle Mapでブックマークする
🔲 ノートとお気に入りのペンを準備しておく
🔲 今日、10分だけ“スマホを見ない静かな時間”を作ってみる
自分の“声”に耳を澄ます日
リトリートとは「逃げること」ではなく、「戻ること」。
どこに戻るのかといえば、“本当の自分”に。
忙しさに流されてしまう日々の中で、
“今ここ”に立ち止まる時間をつくることは、
あなたが「本当になりたい自分」への第一歩です。
このブログ「ちいさなおくりもの」が、
そんな小さな“戻る場所”になれたら嬉しいです。
