学習 “いい人”で疲弊する40代男性へ。NOが言えない脳の仕組み
頼まれると断れない…そんな40代男性へ。NOが言えない脳の仕組みと、ビジネスで使える断り方テンプレを紹介。今日からできる「小さなNO」の実践でストレスを減らしましょう！
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学習 行動できないのはなぜ？脳科学でわかる“やる気が出ない理由”と動き出すコツ
やる気が出ないのは脳のせい？40代の「行動できない悩み」に脳科学の視点からアプローチ。動き出す力を高める方法と、小さな一歩が未来を変える理由を解説します。
学習 気分は“選べる”感情のメカニズムと40代からのポジティブ脳のつくり方
朝起きた瞬間、なぜか気分が重たい。いつもよりちょっとしたことでイライラする。何もないのに、落ち込んでしまう。そんな自分に気づいたとき、「私はメンタルが弱いのかな」と責めてしまったことはありませんか？で...
学習 “何もしない朝”がわたしを救った。40代のわたしに必要だったルーティンの見直し
「朝がしんどい」と感じ始めたのは、いつからだっただろう？毎朝、目覚ましに急かされて飛び起き、バタバタと家事や支度をこなしていく。SNSで見かける「理想の朝ルーティン」に憧れて、真似してみたこともありま...
学習 “何を持つか”より“どうありたいか”〜40代、暮らしと心を軽くする選び方
「いつか使うかも」としまったままの箱。「これがあれば素敵に暮らせる」と思って買ったけれど、使っていない雑貨たち。気づけば、部屋も心も、なんだか窮屈になっている。そんなふうに感じたこと、ありませんか？わ...
学習 がんばりすぎる40代に必要なのは“整える”より“ゆるめる”という選択
～はじめに～「整えよう」としすぎていませんか？最近、「整える」が流行っています。心を整える、暮らしを整える、習慣を整える。もちろん、それ自体は素敵なこと。けれど、それを「頑張って」やっていませんか？4...
学習 「しなきゃ」に疲れた40代へ｜自分軸に戻る3つの問いかけ
～はじめに～「しなきゃ」が口ぐせになっていませんか？気づけば、家事しなきゃ返信しなきゃ頑張らなきゃ気づけば一日中「しなきゃ」に追われている。その状態は、“本当の自分”から遠ざかっているサインです。特に...
学習 誰にも会いたくない日があってもいい。“人間関係のノイズ”を見つめ直す
なんとなく元気がない日朝起きた瞬間から誰にも会いたくない何か言葉を交わすだけで、心がざらつくSNSの通知すら見る気がしないそんな日はありませんか？「人付き合いがしんどい」と感じる自分に対して、「私は冷...
学習 それ、ほんとうに“やりたいこと”？ 義務感と本音を見わけるヒント
やることは多いのに、なんだか心が満たされない「ちゃんと休んだのに、疲れがとれない」「やりたいことをしているはずなのに、楽しめていない」「ToDoは消化してるけど、心が追いついていない」そんなふうに感じ...
学習 “このままでいいのかな？”に答える日
― モヤモヤに立ち止まることが、いちばんの前進 ―そのモヤモヤは、あなたの“未来”の声朝の通勤電車、ふと浮かぶ思い。「私、これでいいのかな…？」日々はこなせている。大きな不満もない。でも、なにかが足り...