自己肯定感が低いと感じる人が今日からできる3つのこと

〜「私なんて…」から抜け出す、やさしいヒント〜

はじめに

「自分に自信が持てない」
「私なんて、誰の役にも立てない」
「もっと頑張らなきゃ…」

そう思ってしまうあなたへ。
それは、あなたに価値がないからではなく、心が傷ついているだけかもしれません。

この記事では、自己肯定感が低いと感じるときに、今日から始められる3つの小さなステップを紹介します。
どれも、がんばりすぎなくて大丈夫。ちいさな一歩から始めてみませんか？

自己肯定感が低くなると、ついできなかったこと・足りないことばかり見てしまいます。
でも、あなたは今日も、ちゃんと生きてる。
朝、ちゃんと起きた。仕事に行った。人にやさしくした。それだけでも、立派な「がんばり」です。

たとえばこんなふうに書き出してみましょう

小さな行動に「よくやったね」と言ってあげることが、自己肯定感のスタートです。

自分に厳しい人ほど、「もっとできたのに」「どうせ私なんて」と自分を傷つける言葉を使いがち。
でも、そんなときこそ、自分にやさしい言葉をかけてあげてください。

たとえば、こんなふうに

他人にやさしくするように、自分にもやさしくしてみましょう。
心のトーンが少しずつ、あたたかくなっていきます。

SNSを見れば「すごい人」がたくさん。
つい、自分と比べて落ち込んでしまうこともありますよね。

でも、他人の「今」と自分の「今」を比べることに意味はありません。
あなたにはあなたのリズムがあるし、あなたにしかない魅力があります。

🔸スマホを閉じて、
🔸自分の“好き”を思い出してみて、
🔸「これが私だな」って感じるものに触れてみましょう。

“自分の軸”を感じる時間が、少しずつ自信を育ててくれます。

「自己肯定感を高める」って聞くと、
ものすごくポジティブにならなきゃいけない気がしますよね。
でも、そんな必要はありません。

ただ、「自分のことを否定しない」だけで十分なんです。

今日からできること、ひとつだけでいい。
あなたの“ちいさなおくりもの”が、明日の自分を支えてくれますように。