完璧じゃない自分に、そっとOKを出す週末
《今日の小さな問いかけ》
「“ちゃんとしなきゃ”って、誰が決めたんだろう？
ほんとうの私は、もっとゆるくていいのかもしれない。」
まじめでがんばり屋さんほど、心が疲れていく
家のこと、仕事のこと、人との関わり方…。
どこかで「ちゃんとしなきゃ」と思っている自分に、
気づいたことはありませんか？
- 朝は○時に起きなきゃ
- 部屋はいつも片付いてなきゃ
- 返信はすぐしなきゃ
- 仕事はミスなく、完璧にこなさなきゃ
その“ちゃんと”は、本当に自分の望みですか？
それとも、誰かに「そうあるべき」と思われたいから？
「ちゃんと」に隠れていた、わたしの本音
「ちゃんとしなきゃ」は、
安心したい・認められたい・嫌われたくないという
気持ちの裏返しでもあります。
たとえば…
- きちんと片づけられない自分がダメだと思われそう
- 仕事が完璧じゃないと、がんばってないように見えそう
- 誘いを断ったら、もう誘ってもらえなくなるかも
だからこそ、無理をしてでも“ちゃんと”しようとしてしまう。
けれど、本当の安心は、
自分で自分に「これでいいよ」と言えるときに生まれるのです。
“ちゃんと”から抜け出すためのやさしい工夫
①「“〜しなきゃ”を“〜してもいい”に言いかえる」
まずは、自分の言葉を少しだけ変えてみることから。
- 「ちゃんと起きなきゃ」 → 「起きられたらうれしいな」
- 「返信しなきゃ」 → 「今のわたしの気持ちで返してもいい」
- 「ちゃんと掃除しなきゃ」 → 「今日はここだけ整えよう」
たったそれだけで、心の圧がふわっと軽くなるのを感じます。
②「完璧より“機嫌のいい私”を大切にする」
疲れているとき、やることに追われているときほど、
まずは“心のご機嫌”を取り戻すことが先。
- コーヒーをゆっくり飲む
- 5分だけ深呼吸する
- 小さな“できた”をメモする
誰かに完璧と思われるより、
自分が「今の自分で心地いい」と思えることを増やしていきましょう。
③「週末だけは、“なんにもしない”を予定に入れる」
予定を詰めすぎず、“なんにもしない時間”を意識的に確保してみてください。
- ソファでごろごろする
- 窓の外をぼーっと眺める
- 音楽だけを聴いて何もしない
“ちゃんとしない”時間があることで、
心の中が整理され、本当に大切にしたいことが見えてくるようになります。
「ちゃんとしなくても、私の人生はちゃんと進んでいる」
世の中の「〜すべき」に囲まれていると、
つい、自分にも厳しくなりすぎてしまうけれど、
本当はもっと、
やわらかく、自由で、シンプルに生きていい。
“ちゃんとしなきゃ”を手放したとき、
そこに残るのは、今のままの私を大事にする暮らしです。
